mindful eating Coaching

Dir fehlt Energie?


Du fühlst dich zur Zeit nicht wohl in deiner Haut?


Du fühlst dich angespannt oder gestresst, wenn es um´s Essen geht? Egal, ob zu viel, zu wenig, zu ungesund, zu...


Frag dich mal:


Welches Leben möchtest du ab sofort leben? 


Trägt deine jetzige Ernährung zu diesem Leben bei?


Deine Antwort ist JA: Deine Ernährung trägt dazu bei, das Leben zu leben, das du dir wünscht. Glückwunsch! Du hast erkannt, dass eine gesunde Ernährung ein wichtiger Bestandteil eines gesundes und glücklichen Lebens ist.


Deine Antwort ist NEIN: Auch dir Glückwunsch – du bist dir bereits darüber im Klaren, dass du etwas verändern willst. ABER…


… Du möchtest dich grundsätzlich gesünder, achtsamer, bewusster oder intuitiv ernähren, aber weißt nicht wie?


… Du möchtest eine Veränderung, aber dir fehlt der Antrieb und die Motivation?


… Du fängst immer wieder für 1 oder 2 Tage an und fällst ab Tag 3 wieder in deine alten Muster?


Hast du öfters genickt? Bei mindestens einer Frage ist deine Antwort eindeutig JA?


  • Du verbindest Ernährung mit Verzicht, Einschränkungen, Frust oder weißt manchmal gar nicht warum du gerade den Muffin oder den Schokoriegel gegessen hast?
  • Du verspürst manchmal richtig den Drang, etwas – im besten Fall Ungesundes – zu essen, obwohl du keinen Hunger hast oder sogar satt bist?
  • Generell kreisen deine Gedanken ständig ums Essen und Ernährung, deine Figur und du vergleichst dich oft mit anderen?
  • Du ernährst dich grundsätzlich schon gesund, hast aber regelmäßig Heißhunger auf Süßigkeiten oder ungesundes Trash-Food und nicht das Gefühl wirklich satt zu sein?
  • Nur 1 Stück Schokolade?! In weniger als 3 Minuten hast du immer die ganze Tafel verputzt, ohne es bewusst zu merken!

Das muss nicht sein! Auf all die Fragen gibt es Antworten und Möglichkeiten

dich nachhaltig bewusst und gesund zu ernähren.



Stell dir vor…


✓ Du kannst Essen wieder genießen.

✓ Ernährung fühlt sich leicht für dich an.

✓ Du hast Spaß bei der Zubereitung der Mahlzeiten.

✓ Du wirst immer satt, bist zufrieden und hast das Gefühl deinem Körper etwas Gutes getan zu haben.

✓ Deine Angespanntheit, der Druck und deine Scham sind verschwunden.

✓ Du verstehst dich und deine Bedürfnisse und weißt, was dir gut tut.

✓ Du fühlst dich energiegeladen, gesund, wohl im eigenen Körper und strotzt voller Selbstbewusstsein und Lebensfreude.


Ernährung ist einfach kein großes Thema mehr in deinem Leben, das du mit Stress verbindest.


Mit dem mindful eating Coaching, deiner ganzheitlichen Ernährungsumstellung, kreierst du dir

ein Leben voller Energie, Wohlbefinden und Lebensfreude!


ERNÄHRUNG TRIFFT MINDSET


Hey, ich bin Marie. Holistic Health und Mindset Coach.

mindful eating bewusst essen

Ich habe selbst 13 Jahre mit meinem Essverhalten zu kämpfen gehabt, genauer gesagt hatte ich Bulimie. 13 Jahre lang habe ich ein Parallel-Leben geführt: Äußerlich habe ich mich gesund ernährt, habe täglich drei gesunde Hauptmahlzeiten gegessen oder auch mal ein Stück Kuchen und überall gesunde Ernährung gepredigt. Innerlich habe ich aber permanent an die nächste freie Zeitlücke gedacht, in der ich all die ungesunden Sachen essen kann, die ich mir sonst verboten habe. Und im nächsten Schritt auch wieder raus bringen kann, um so einen Umgang mit all den Gefühlen zu finden, mit denen ich nicht umgehen konnte. Logischerweise war mir das nicht bewusst. Es war ein unbewusstes und voll automatisiertes Verhalten, über Jahre unbewusst antrainiert.


Ich habe mich grundsätzlich mit anderen verglichen, war super selbstkritisch und nicht nur sehr angespannt und unter Druck, sondern auch sehr unzufrieden mit meinem Leben. Meine Gedanken an Essen haben mein Leben bestimmt.


Mit Hilfe von Mindset Coaching und verschiedenen Methoden (EMDR, Brainlog®, Positiver Psychologie, Verhaltenstherapie, EFT usw.) konnte ich aber endlich heilen und verschwende heute nicht einen Gedanken mehr an die Bulimie oder fühle mich in Bezug auf meine Ernährung gestresst oder angespannt. 


Und weißt du was? Das kannst du auch!


Durch die jahrelange Erfahrung mit meiner Krankheit, meiner Heilung sowie meinen Ausbildungen zum holistischen Gesundheitscoach und zum Mental- und Brainlog®-Coach, bin ich Expertin auf diesem Gebiet. Ich kenne ich alle Gedanken und Gefühle, die du hast. Denn ich hatte sie auch. Ich weiß genau, wie es dir geht. und kenne ich den Weg, wie du da raus kommst. Daher habe ich das mindful eating Coaching entwickelt, um jetzt andere Menschen wie dich zu unterstützen, denen es genauso geht wie es mir ging. 


Schritt für Schritt gehen wir den Weg gemeinsam!

1:1 mindful eating Coaching

Das mindful eating Coaching setzt sich zusammen aus:

✓ 8 aufeinander aufgebauten Modulen im wöchentlichen 1:1 Online Coaching mit mir für je 1 bis 1,5 Stunden

✓ Vielen tiefgehenden Methoden, die du hinterher auch immer für dich anwenden kannst

✓ Begleitenden Coaching-Materialien, damit du das Gelernte tiefer verarbeiten kannst

✓ Regelmäßigem Whatsapp-Support mit Impulsen und Anregungen von mir 

✓ Ich bin für dich da: verständnisvoll, empathisch, optimistisch, lebensfroh, zuverlässig, empowernd und immer mit einem offenen Ohr an deiner Seite

✓ Ich bringe dich zurück in deine Kraft!

mindful eating bewusst essen

Das mindful eating Coaching ist für dich, wenn du:

✓ strikte Diäten und Ernährungspläne leid bist

✓ eine bewusste, gesunde und auf dich individuell abgestimmte Ernährung lernen möchtest

✓ dich und deine Bedürfnisse wirklich kennenlernen möchtest

✓ nicht nur das Symptom (emotionales Essen, Diäten, essgestörtes Verhalten usw.) betäuben, sondern die Ursache nachhaltig beheben willst

✓ nicht nur deine Ernährung, sondern dein ganzes Leben bewusster leben willst

✓ bereit für eine Veränderung bist, denn die wird wie von allein kommen!

Was du mit Hilfe des mindful eating Coachings lernst:

✓ eine gesunde, einfache und auf dich abgestimmte Ernährung ohne Verzicht, Frust, Scham und Limitierung

✓ mehr Spaß und Freude im Umgang mit deiner Ernährung und die deiner Liebsten

✓ leckere & einfache Rezepte, die du easy in deinen Alltag integrieren kannst

✓ ganzheitliche Betrachtung (z.B. angepasst an Frauengesundheit (Zyklus), stressigen Alltag, Familie, Sport etc.)
✓ mehr Kraft, Energie, Vitalität, Balance, Ausgeglichenheit, Selbstvertrauen, Motivation und Lebensfreude

Marlene

-25 Jahre-

Liebe Marie, vielen Dank für dein tolles Coaching!😇 In einer Phase mit einer akuten Entzündung im Körper, hast du mich hin zu einer noch bunteren Ernährung gebracht, die mich auch nach der Heilung immer noch begeistert🤩 Es hat darüber hinaus richtig Spaß gemacht, zusammen mit dir an meinen Zielen zu arbeiten und mehr über meine mentale Kraft zu lernen. Da nehme ich ganz viel Energie mit! DANKE✨

Katrin

-39 Jahre-

Ich habe das Coaching mit Marie begonnen aufgrund meiner Verdauungsbeschwerden und Energietiefs, die ich immer hatte. Zudem hat sich meine berufliche Situation durch Corona verändert und es haben sich neue Wege ergeben. Da ich oft unsicher bin, was Veränderungen angeht, war ich sehr froh, dass Marie mir hier tolle Werkzeuge an die Hand gegeben hat. Das Coaching war zum einen voll gepackt mit Wissen über Ernährung und zum anderen durfte ich mit ihr zusammen Dinge erarbeiten. Das hat besonders Spaß gemacht, da dir nicht nur einer was vorkaut, sondern man selbst auf Lösungen und Ansätze kommen muss. Toll fand ich die täglichen Impulse per Whatsapp und die Hausaufgaben. Marie ist sehr einfühlsam und bestärkt einen total – ich habe einfach ein tolles Gefühl nach dem Coaching. Ich würde es jedem empfehlen, der mehr über sich, seinen Antrieb und seine Wünsche und Fähigkeiten erfahren und diese auch nutzen möchte!

Mehr von mir

mindful eating Instagram

Auf meinem Instagram-Kanal gebe ich dir regelmäßig Einblicke in die gesunde und bewusste Ernährung und teile meine Erfahrungen mit dir. 


https://www.instagram.com/marieredecker/


Mit der lieben Isa habe ich bereits zweimal über Mindset gesprochen. In der ersten Folge über die Rolle von Mindset beim Sport und in der zweiten Folge sprechen wir über das Thema Essstörungen und wie ich meine selbst geheilt habe.

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