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Marie
Redecker

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Jetzt ist es raus. Erstmal atmen ✌️

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Mein Podcast macht Urlaub 😎 Heißt aber nicht, das

Mein Podcast macht Urlaub 😎
Heißt aber nicht, dass ich nichts zu teilen hätte.
In den letzten Wochen haben mich die guten, alten, klassischen Blogbeiträge gerufen. ✍️
So, here you go – Sämtliche Grundlagen über:
~ das Gehirn
~ das Nervensystem
~ Welche Mechanismen bei Prokrastination, Leistungsdruck, Sichtbarkeitsangst, Aufschieberitis greifen und wie du sie überwinden kannst
~ Wie du bei Schwere zurück in den Flow findest
~ Burnout
etc.
Und natürlich über EMDR und Brainlog® als geniale Tools, die keine Symptombehandlung machen, sondern direkt an den Ursprung dieser Blockaden gehen.
Die Titel findest du im Carousel.
Ein weiterer Blogbeitrag „Wie du aufhörst dich selbst zu sabotieren.“ ist bereits in der Pipeline. Weitere werden folgen.
👉 https://marieredecker.de/blog/ oder Link in Bio 🔗
Welchen willst du zuerst lesen?
Love, Marie
#emdr #nervensystem #blog

Was ich immer wieder beobachte: Du kannst die grö

Was ich immer wieder beobachte:
Du kannst die größten Träume haben:
🙌 dich selbstständig machen
🙌 reisen
🙌 auswandern
🙌 Retreats launchen
etc.
Doch sobald du den 1. Schritt gehen willst, meldet sich deine Komfortzone.
Deine Komfortzone ist dein bester Freund und Helfer, wenn es darum geht, dass du sicher bist.
Deiner Komfortzone gehts nur um – wahrgenommene‼️ – Sicherheit, ganz egal, ob es wirklich so ist.
Was in deinem System passiert (stark vereinfacht):
~ Du nimmst über deine Sinne Impulse aus der Umwelt auf.
~ Dein Gehirn verarbeitet diese Impulse – als Referenzpunkt nimmt dein Gehirn all das, was du bisher erlebt hast in deinem Leben.
~ Es ordnet binnen Bruchteilen von Sekunden, ob das gefährlich oder sicher ist.
~ Kategorisiert dein Gehirn das als sicher ein, bleibt dein Nervensystem ruhig und entspannt: Du handelst.
~ Kategorisiert dein Gehirn das als gefährlich ein, signalisiert es deinem Nervensystem Gefahr🚨
Dein Nervensystem geht in einen Schutzmechanismus:
➝ Fight:
Du redest dir deinen Traum schlecht; findest für alles Gegenargumente: „Jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt.“ „Das klappt sowieso nicht.“
➝ Flight:
Du weichst aus: Statt loszulegen, beschäftigst dich mit anderen Dingen oder recherchierst endlos, ohne ins Handeln zu kommen.
➝ Freeze:
Du weißt genau, was du willst, fühlst dich aber wie gelähmt. Du schiebst es immer wieder auf, fängst gar nicht erst an.
➝ Fawn:
Du fragst dich, was andere davon halten, willst niemanden enttäuschen oder anecken und legst deshalb deinen Traum auf Eis.
Je nach Situation kann dein Gehirn zwischen diesen 4 Modi wechseln.
Wenn du dich hier erkennst:
1. Verurteile dich nicht: dein Nervensystem will dich nur beschützen
2. Reguliere dein Nervensystem
3. Bring langfristig deinem Gehirn bei, dass die Situation sicher ist – z.B. mit EMDR oder Brainlog®.
💡 Bevor du versuchst, das mit Disziplin zu bekämpfen, sei smart: Gib deinem Nervensystem erst einmal das Gefühl von Sicherheit.
👉 Dafür habe ich dir ein Audio aufgenommen – Kommentiere RUHE und du bekommst es für 0€ in dein Postfach geschickt. (Den Link gibt’s nicht in

Die letzten Wochen in Portugal haben mich zum Nach

Die letzten Wochen in Portugal haben mich zum Nachdenken gebracht:
Ich war selten so präsent wie in der Zeit, als ich im Co-Living Haus war. Dabei ist das Leben dort so simpel: Surfen, arbeiten, gemeinsam Zeit verbringen, Musik machen, Spiele spielen, gut essen. Das größte „Problem“ war meistens, den besten Surf-Spot zu finden.
Kein Schnickschnack, wenig Komfort, kein „E“-irgendwas. Ok, ne Sauna und ein Eisbad. Aber das war so ziemlich der einzige Schnickschnack – wobei ein Eisbad alles andere als komfortabel ist ;)
Ich glaube, je weniger präsent, glücklich und dankbar Menschen im Alltag sind, desto komplexer gestalten sie ihr Leben und desto mehr suchen sie Erfüllung in Schnickschnack.
Je mehr mit den Gedanken in der Zukunft oder Vergangenheit verhaftet, desto mehr ist man mit seiner Aufmerksamkeit im Außen: bei technischen Gadgets, Kleidung, Make-up etc.
Es wird immer mehr angehäuft, statt sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
Ich glaube: Je mehr man im Hier und Jetzt sein kann – und sich wohl damit fühlt – desto weniger Schnickschnack im Außen ist nötig.
Ich war noch nie ein Freund von Komplexität. Ich besitze wenig, vor allem wenig Technisches. Miste regelmäßig aus. Je komplexer mein Leben, desto stressiger empfinde ich es. Das mag nicht auf jeden zutreffen, für mich auf jeden Fall.
Seitdem ich wieder zurück in Hamburg bin, fällt mir extrem auf, wie technisch optimiert viele hier leben.
Mein Hausmeister hat mich die Tage darauf hingewiesen, dass ich ein „Bio-Bike“ fahren würde. Er meinte ein ganz normales Fahrrad. 😂
Macht ja aber auch Sinn: Mehr Stress und Chaos im inneren System, desto größer der Wunsch nach Vereinfachung und Optimierung im Leben.
Dabei passiert genau das Gegenteil dadurch: Das Leben wird immer komplexer und dadurch stressiger.
Natürlich ist das, wie bei allem, nicht Schwarz-Weiß zu betrachten. Ich bin sicher, dass das ein oder andere Gadget einen echten Mehrwert haben kann.
Einen Gedanken darüber was wirklich vereinfacht vs. verkompliziert im eigenen Leben ist es aber alle Mal wert.
Any thoughts on this?
Love, Marie

Zeit ist ein seltsames Konstrukt 🌀 Sie scheint ke

Zeit ist ein seltsames Konstrukt 🌀
Sie scheint keine Rolle zu spielen, wenn du mit allen Sinnen im Moment bist und Spaß hast. Kinder haben bspw. noch gar kein Gefühl für Zeit, weil sie so sehr im Moment sind!
Ich glaube – und wünsche mir – dass wir uns als Menschen mehr dahin entwickeln in den nächsten Jahren: weg von ernst, zu strategisch, analytisch und mehr hin zu verspielt, präsent, lebendig.
Ich konnte jahrelang überhaupt nicht präsent sein, verspielt oder lebendig, weil ich so sehr damit beschäftigt war zu funktionieren und zu (über-) leben in einem Leben, das nicht für mich bestimmt ist.
Immer wenn ich auf Reisen bin, merke ich, dass ich mich ganz anders fühle. Viel freier, spontaner, offener – immer dann wenn ich mir eine Pause erlaube von der „Realität“.
Doch statt jetzt zu überlegen, wie ich immer wieder diese Pausen in die „Realität“ einbauen kann, überlege ich lieber, wie ich die Pausen zu „meiner Realität“ machen kann. Denn in diesen Auszeiten bin ich wieder wie ein Kind.
🚫 Was nicht der Weg ist
Nur auf Reisen sein und vor der Realität (dem Gefühl, du müsstest funktionieren, perfekt sein, abliefern...) flüchten. Das endet nur in einer Flucht vor dir selbst.
✔️ Was der Weg ist
dich innerlich befreien aus deinen gelernten Konstrukten – dass:
~ du leisten musst,
~ du perfekt sein musst,
~ du nicht schwach sein darfst,
~ das Leben ernst ist.
Die beste und einfachste Methode, tief sitzende Überzeugungen aufzulösen und neu im Unterbewusstsein zu programmieren – ohne ewig uns selbst zu optimieren? EMDR (kurz für: Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
EMDR hilft alte, festsitzende Emotionen und Trigger aufzulösen, die im Alltag dafür sorgen, dass wir Angst haben oder uns eingeengt fühlen. Dass wir das Bedürfnis haben, alles kontrollieren zu wollen. Dass wir uns Goldene Käfige erschaffen, um das Leben zu leben, dass wir denken, leben zu müssen – weil wir denken, keine andere Wahl zu haben.🫠
Nothing could be further from the truth.
Ready dich aus deinem Goldenen Käfigen zu befreien?⛓️‍💥
Ich biete im Juli wieder 3 Breaking Free EMDR-Pakete an. Schr

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