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Marie
Redecker

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Schlagwort: Fight Flight Freeze Fawn

Wie du aufhörst, dich selbst zu sabotieren

Selbstsabotage ist keine Schwäche. Erfahre, wie dein Nervensystem dich schützen will und wie du aufhörst dich selbst zu sabotieren.

Hi, it´s me, Marie. Und ich stelle mich gerne Ängs Hi, it´s me, Marie. Und ich stelle mich gerne Ängsten, auf die ich keinen Bock habe. ✌️
Zum Beispiel der Angst mich in Gruppen, Communities oder öffentlich verletzlich zu zeigen. 
Chiron im Krebs im 10./11. Haus (je nach Häusersystem) – wissta Bescheid 🤣
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Wie gehst du denn mit Ängsten um, auf die du keinen Bock hast? 👇
Ich fühle nicht Wut, ich BIN volle Möhre wütend! Ich fühle nicht Wut, ich BIN volle Möhre wütend!
Ich möchte gerne vergeben, kann es aber (noch) nicht. Weil ich wütend bin. Und traurig. Und erschüttert.
Und weißt du was? Es ist voll ok. Ich möchte daran gerade nichts ändern.
Fühlen ist menschlich und doch fällt es so vielen schwer, einfach nur in einem Gefühlszustand zu sein, ohne zu flüchten. Mir auch.
Ich erlebe gerade eine Phase, in der ich sicherer denn je in mir bin, meinen Wert spüre und mich priorisiere und genau deshalb wahrscheinlich eine riesige Welle von Wut und Traurigkeit und Verzweiflung hochkommt, die ich vorher noch nie zugelassen habe.
Was ist deine Erfahrung mit Gefühlen? Fällt es dir leicht einfach nur mit einem Gefühl zu sein?
Jetzt ist es raus. Erstmal atmen ✌️ Jetzt ist es raus. Erstmal atmen ✌️
Mein Podcast macht Urlaub 😎 Heißt aber nicht, das Mein Podcast macht Urlaub 😎
Heißt aber nicht, dass ich nichts zu teilen hätte.
In den letzten Wochen haben mich die guten, alten, klassischen Blogbeiträge gerufen. ✍️
So, here you go – Sämtliche Grundlagen über: 
~ das Gehirn 
~ das Nervensystem
~ Welche Mechanismen bei Prokrastination, Leistungsdruck, Sichtbarkeitsangst, Aufschieberitis greifen und wie du sie überwinden kannst
~ Wie du bei Schwere zurück in den Flow findest
~ Burnout 
etc.
Und natürlich über EMDR und Brainlog® als geniale Tools, die keine Symptombehandlung machen, sondern direkt an den Ursprung dieser Blockaden gehen. 
Die Titel findest du im Carousel.
Ein weiterer Blogbeitrag „Wie du aufhörst dich selbst zu sabotieren.“ ist bereits in der Pipeline. Weitere werden folgen.
👉 https://marieredecker.de/blog/ oder Link in Bio 🔗
Welchen willst du zuerst lesen?
Love, Marie
#emdr #nervensystem #blog
Was ich immer wieder beobachte: Du kannst die grö Was ich immer wieder beobachte:
Du kannst die größten Träume haben:
🙌 dich selbstständig machen
🙌 reisen
🙌 auswandern
🙌 Retreats launchen
etc.
Doch sobald du den 1. Schritt gehen willst, meldet sich deine Komfortzone.
Deine Komfortzone ist dein bester Freund und Helfer, wenn es darum geht, dass du sicher bist.
Deiner Komfortzone gehts nur um – wahrgenommene‼️ – Sicherheit, ganz egal, ob es wirklich so ist.
Was in deinem System passiert (stark vereinfacht):
~ Du nimmst über deine Sinne Impulse aus der Umwelt auf.
~ Dein Gehirn verarbeitet diese Impulse – als Referenzpunkt nimmt dein Gehirn all das, was du bisher erlebt hast in deinem Leben.
~ Es ordnet binnen Bruchteilen von Sekunden, ob das gefährlich oder sicher ist.
~ Kategorisiert dein Gehirn das als sicher ein, bleibt dein Nervensystem ruhig und entspannt: Du handelst.
~ Kategorisiert dein Gehirn das als gefährlich ein, signalisiert es deinem Nervensystem Gefahr🚨
Dein Nervensystem geht in einen Schutzmechanismus:
➝ Fight:
Du redest dir deinen Traum schlecht; findest für alles Gegenargumente: „Jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt.“ „Das klappt sowieso nicht.“
➝ Flight:
Du weichst aus: Statt loszulegen, beschäftigst dich mit anderen Dingen oder recherchierst endlos, ohne ins Handeln zu kommen.
➝ Freeze:
Du weißt genau, was du willst, fühlst dich aber wie gelähmt. Du schiebst es immer wieder auf, fängst gar nicht erst an.
➝ Fawn:
Du fragst dich, was andere davon halten, willst niemanden enttäuschen oder anecken und legst deshalb deinen Traum auf Eis.
Je nach Situation kann dein Gehirn zwischen diesen 4 Modi wechseln.
Wenn du dich hier erkennst:
1. Verurteile dich nicht: dein Nervensystem will dich nur beschützen
2. Reguliere dein Nervensystem
3. Bring langfristig deinem Gehirn bei, dass die Situation sicher ist – z.B. mit EMDR oder Brainlog®.
💡 Bevor du versuchst, das mit Disziplin zu bekämpfen, sei smart: Gib deinem Nervensystem erst einmal das Gefühl von Sicherheit.
👉 Dafür habe ich dir ein Audio aufgenommen – Kommentiere RUHE und du bekommst es für 0€ in dein Postfach geschickt. (Den Link gibt’s nicht in
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