20.7.2026
Kennst du diese Tage, an denen sich einfach alles fügt? Du triffst Entscheidungen, ohne lange zu überlegen. Die Dinge passieren fast von allein.
Dann gibt es die anderen Tage – an denen sich jeder Schritt anfühlt wie Schwimmen gegen den Strom und du denkst: “What the f…!”
Der Unterschied zwischen diesen beiden Zuständen hat einen Namen: Kohärenz.
In diesem Artikel erfährst du, was das genau bedeutet, warum die ganze Zeit im Flow sein gar nicht geht – und was dir hilft, schnell wieder zurück in den Flow zu finden, wenn sich das Leben gerade schwer anfühlt.
Hi, ich bin Marie. Mentorin. Astrologin. Gene Keys Guide. Brainlog® und EMDR Coach. Reisende. Surfende. Spirituelle und ewig wachsende, freie Seele. Nach Jahren der inneren Arbeit hat EMDR meinem Tool-Koffer den letzten Schliff gegeben. Seitdem möchte ich es nicht mehr missen.
Was ist Kohärenz?
Was ich von meinen Klientinnen immer wieder höre:
„Ich will frei sein.“
„Ich möchte frei entscheiden können, was ich mit meiner Zeit und meinem Leben anfange.“
„Ich wünsche mir, dass es sich leichter anfühlt – nicht mehr so schwer.“
„Ich will meinem Herzen folgen, aber es ist so schwer.“
Das kann ich 1:1 nachvollziehen, denn auch ich habe mir lange diese Dinge (Zustände) gewünscht oder gehe heute noch genau dafür los.
Buzz-Words wie Ease, Leichtigkeit, Magnetismus, Anziehung und Manifestieren auf Instagram, Tiktok, Youtube & Co. lösen zudem eine Sehnsucht aus – die Sehnsucht, nicht mehr kämpfen zu müssen, sondern einfach sein zu dürfen.
Genau hier kommt Kohärenz ins Spiel. Nach meinem Verständnis ist Kohärenz ein fließender Zustand:
Deine Innenwelt (Gefühle, Gedanken, Bewusstsein und Unterbewusstsein) ist im Einklang mit deiner Außenwelt (Menschen, Tätigkeiten, Aufgaben, Umwelt).
Woran merkst du, dass du in Kohärenz bist?
Sind Innen und Außen im Einklang, hast du das Gefühl, dass alles fließt. Das Leben fühlt sich plötzlich leicht an. Du fühlst dich, als könntest du Bäume ausreißen und alles erreichen, was du dir vorgenommen hast.
Es ist kein Widerstand da – und genau das macht den Unterschied. Denn sobald der Widerstand weg ist, fließt auch das Leben wieder.
Klingt das nach einem Zustand, den man sich nur wünschen kann?
Wichtig: Kohärenz heißt nicht, dass plötzlich alles perfekt läuft. Perfekt gibt es ohnehin nicht.
Ohne Widerstände, Schmerz und Herausforderungen bewegt sich der Mensch nämlich selten von allein – Veränderung passiert meistens eher, weil etwas sehr wehtut (Schmerz: weg-von-Motivation), statt dass wir uns freiwillig auf etwas zubewegen (Erfüllung: hin-zu-Motivation).
Aber in Kohärenz fühlt sich genau dieser Prozess leichter an – selbst die schwierigen Phasen.
Kohärenz ist die Voraussetzung von Authentizität und Authentizität sorgt dafür, dass man den Blick nicht mehr von dir abwenden kann.
Musst du ständig im Flow sein?
Kohärenz bedeutet nicht, 24/7 im Flow zu sein. Wie gesagt, der Mensch bewegt sich am ehesten immer noch aufgrund von Schmerz.
Aber ob du dein Leben als leicht und fließend empfindest, hängt von deiner Fähigkeit ab, schnellstmöglich gefühlt raus aus dem Widerstand und rein in deine Selbstwirksamkeit zu kommen.
Es gibt ein spirituelles Gesetz der Polarität, das ich mir immer gerne vor Augen halte. Es besagt, dass es immer ein Stück und ein Gegenstück gibt – im gleichen Ausmaß:
- Wenn etwas fließt, dann stockt es ab und zu auch mal.
- Wenn es große Highs gibt, gibt es entsprechend auch mal tiefe Lows.
- Wenn du dich frei fühlst, fühlst du dich im gleichen Ausmaß auch mal eingeengt.
Das ist ganz normal und nur allzu menschlich.
Wie kommst du zurück in den Flow, wenn du ihn verloren hast?
Deshalb ist es umso wichtiger, den Weg zurück in die Kohärenz zu kennen – nicht als Ausnahmezustand, sondern als wiederholbaren Prozess.
Der erste Schritt ist immer, die aktuelle Situation anzunehmen, wie sie gerade ist – körperlich, emotional, mental. Aber allein der Schritt zur Annahme ist nicht immer möglich, geschweige denn leicht.
Der Widerstand sitzt meistens nicht im Kopf, sondern im Nervensystem: Alte Ängste, unterdrückte Emotionen oder Erfahrungen, die nie richtig verarbeitet wurden, halten dich unbewusst in Habachtstellung – egal wie oft du dir vornimmst, locker zu bleiben.
Alte Schutzmuster halten dich zurück, lassen dich zögern, lassen dich nicht das aussprechen, was du eigentlich sagen willst usw.
Der Widerstand zeigt sich meistens auch genau im Annehmen. In dem, was alles hochkommt, warum das Annehmen nicht möglich ist.
Ich weiß ganz genau, wie hoffnungslos es sich anfühlen kann in einer scheinbar ausweglosen Situation. Been there, done that!
Deshalb schreibe ich diese Blogartikel und erkläre so viel, damit du ein bisschen besser verstehst, dass zu 99% deine Prägungen, unterbewussten Überzeugungen und abgespeicherte Erfahrungen dein heutiges Leben formen und beeinflussen – und nicht dein heutiges, erwachsenes, bewusstes Ich (was wir ja immer denken).
Die gute Nachricht ist: Du kannst dein Gehirn inkl. Nervensystem neu bespielen. Stell es dir wie einen Re-boot einer Computer-Software vor: Nichts wird ausgetauscht, sondern lediglich neu verdrahtet.
Wie dich EMDR zurück in den Flow bringt
Genau da setzt EMDR an.
Durch die bilaterale Stimulation – abwechselnde Reize auf der linken und rechten Körper- oder Gehirnhälfte, z.B. durch geführte Augenbewegungen oder Tapping – signalisierst du deinem Nervensystem, dass gerade keine Gefahr besteht.
Blockierte, emotional aufgeladene Erinnerungen und Reaktionsmuster können dadurch neu verarbeitet werden, statt dich immer wieder in derselben Schleife zu triggern.
Das Ergebnis: Der Widerstand verliert seine Ladung, du reagierst ganz anders auf deine Gedanken, Emotionen und wirst handlungsfähiger. Der Weg zurück in den Flow wird spürbar kürzer und leichter.
Eine Klientin, mit der ich zusammengearbeitet habe, hat es so beschrieben:
„Es ist echt was zum Thema Erlaubnis und Gerechtigkeit aufgegangen. Hab das Gefühl, es geht alles nach vorne und ich DARF ich sein.“
Wenn dir die Intensität von EMDR zu viel ist oder du sanfter einsteigen möchtest, ist Brainlog® eine gute Alternative – eine mildere Methode mit einem ähnlichen Wirkprinzip.
Wie eine EMDR Session konkret abläuft, erfährst du im Blogartikel Was ist EMDR? Und warum wirkt es so verdammt befreiend?
Und wie du damit aus der Opferrolle in deine Handlungsfähigkeit kommst, habe ich im Artikel Warum du dir selbst im Weg stehst und wie du wieder ins Handeln kommst ausführlich beschrieben.
Vielleicht erkennst du dich hier wieder und wünschst dir mehr Kohärenz, Flow und Leichtigkeit in deinem Leben.
Wenn du das Gefühl hast, dass EMDR dich dabei unterstützen kann, begleite ich dich gerne dabei.
Hier kannst du dir ganz leicht deinen Ersttermin buchen: https://calendly.com/marieredecker/emdr
Wenn du mich vorab unverbindlich kennenlernen möchtest, buch dir gerne erst einen 15-minütigen kostenlosen und unverbindlichen Connection Call: https://calendly.com/marieredecker/connection
Hast du Fragen? Dann schreibe mir eine E-Mail oder eine Nachricht bei Instagram.
Love, Marie
Weitere Ressourcen:
Was ist EMDR? Und warum wirkt es so verdammt befreiend?
Brainlog®: Die sanftere Alternative zu EMDR
Warum du dir selbst im Weg stehst und wie du wieder ins Handeln kommst
EMDR für Selbstständige: Blockaden lösen und Energie gewinnen
